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足がつる・こむら返り 整体で緩めるだけじゃなく食べるものも意識して(^^)


ここのところ暦と違ってまた寒い日が続いていますね。

思いがけない雨に見舞われたりもします。

こういう天気、気圧の変化が微妙な時期は

足がつったりするお客様が多くなる時期でもあります。

 

夏場は発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスの乱れが原因になり

足がつる事がありますが、この時期も思っている以上に水分が不足していたり

運動不足になったりで意外に多いようです。

 

足がつる原因は、主に筋肉の疲労や、ミネラルバランスの乱れによる

筋肉の動きを調整する機能の不調、冷えによる血行不良、

病気などさまざまなものが考えられます。

 

ミネラル不足が原因でカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの

血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である

「痙攣(けいれん)」が起きやすくなります。

 

カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、

マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。

 

また、ビタミンB1やタウリンが不足していることも、

足がつる・こむら返りの原因になると言われています。

 

ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、

タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。

 

これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょう。

いづみ堂整体

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