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筋肉疲労、血行不良 こむら返りもマッサージで解して#仙川整体


今日は一日曇り空。

お昼には雨も降り始め、いよいよ湿度の高い季節が始まりました。

週末から昨日にかけて「足のつり」をうったえるお客様が増えました。

日中暖かかったからと、薄着で寝たりすると風邪をひいたり肩がこったり、

寝ている間の「こむら返り(足のつり)」なんかも気になります。

 

「こむら返り(腓返り)」とは、腓(こむら) = ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称です。

つまり「こむら返り」は、この部分が攣(つ)る現象です。

 

脳から出された信号が運動神経に伝達される過程で異常を起こし、

筋肉が過剰に収縮してしまうことが原因ですが、睡眠中の場合も同様のメカニズムで発生します。

睡眠中は脚が伸びてふくらはぎの部分が収縮している状態になっているので、

運動神経の誤動作によってこむら返りが起きやすいようです。

原因は筋肉疲労によって起こることが多いようです。

また、筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じた場合も、発生しやすくなります。

水分やミネラルが不足している場合も発生確率が高まります。

 

予防するには・・・

○脚の筋肉を使いすぎたと思ったら、眠る前にふくらはぎをマッサージする。

○ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、湯たんぽなどで足元を温めたり寝る前に体を温める。

○睡眠中は汗をかきますので、水分を補給しておいた方がいいでしょう。

いざなってしまったら、痛いのを無理せずマッサージで解してあげて下さい(^^)

いづみ堂整体

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       東京都調布市仙川町3-2-15 Hiver101
アクセス  京王線仙川駅より徒歩3分
TEL     03-6279-6619
営業時間 11:00 - 22:00
休業日   金曜日

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