整体 自律神経も整いますよ
2015/02/24
こんにちは
次第に本格的な「春」を迎えようと
季節が動き出した感じがしますがいかがおすごしですか?
暖かいなと思う日が増えてきたような気がします。
福岡では日曜日に「春一番」も吹きました。
関東地方でもそんなにかからず吹くのでは?と期待しちゃいます。
でもまだまだ寒い日が多く
もっと布団の中にいたい。。。
疲れがとれない。。。
といった方は多いと思います。
そんな眠りに入りにくい方にちょっと面白いテクニックを紹介します。
元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、
やり方はこんな感じです。
・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す
・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ
非常にシンプルですね。
深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、
おそらく効果はあるんじゃないかと(^^;
ワイル博士は統合医療が専門で、
わりと根拠のないことを言って批判されがちな人なんですが(^^;
これに関しては試してもいいと思います。
どうぞお試し下さい(^^)
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東京都調布市仙川町3-2-15 Hiver101
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TEL 03-6279-6619
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いづみ堂整体院
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