こんにちは

今日は梅雨入りしていることもあり、入ってくるお客さんの

じっとりとした体温から外の湿度が感じられました(^^;

夜からは雨も降るようなので体調には気をつけたいですね。

陽気のせいか、矯正のお客様も増えています(^^)

さて、昨日に引き続き

「自律神経」「免疫力アップ」の話

今日から出来る免疫力アップの方法は・・・

人間は眠ることで自律神経のバランスをとっているため、睡眠不足では免疫力が低下します。

個人差はあるが、7～9時間程度の睡眠時間は必要。

ただし睡眠時間が長すぎてもリンパ球過剰になるので、寝すぎは禁物です。

夜更かしは交感神経優位になりすぎるし、昼夜逆転生活は副交感神経が優位になりすぎる。。。

やはり基本は早寝早起きですね(^^)

ただし起床時間は「毎朝5時起き」などと時刻で決めるより、実際の日の出に合わせるとよいでしょう。

交感神経が緊張しやすい冬は日の出も遅くなるので、日が昇るまではたっぷり眠り、

夏は日の出が早いので、起きる時間も早めにし、春と秋はその中間に。

カーテンを薄めにすると、太陽光で自然に目覚めることができます。

自律神経を整え、体調良く夏を迎えられるように心がけてみては？