こんにちは

三連休最後の休日だと言うのに朝から曇り空・・・

夜には雨も降り出ししばらくぐずついた空模様が続くようですね。

この前読んだコラムにもあったのですが、休み明けに腰痛を起こしやすい要因は何でしょう。

朝、目覚めた時に布団から起き上がろうと体を動かした時、腰部の筋肉がこわばったような感覚や

腰の鈍い痛みを感じたことがある人もいるかと思います。

休日でも心身を休ませることができず、日曜日までの疲労が月曜日まで持ち越されているケースもあります。

そして慢性的に腰部へ負担のかかるような習慣（同じ姿勢を長く続ける）

や精神的なストレスを強いられるような状態が続いていたりすると、

血流の低下しやすい朝に腰部がカチコチに硬くなったように感じ、

寝返りや起き上がる際に腰痛を伴うといったことも起こります。

一方で目覚めた時に腰に違和感・痛みの自覚がないという人もいます。

そういう人は出勤後に職場で腰痛を起こす場合があります。

腰を支える筋肉が硬くなっていたり、姿勢を支える筋肉の働きが低下していることに

気付づかない人も少なくありません。

職場でたいして重くない荷物を持ち上げたり、振り向いた瞬間に

腰を痛めたりと腰痛に見舞われることもあります。

これらの予防として、休日明けの朝なるべく腰の調子を整えておくことができれば理想的です。

朝目覚めた後に「これから1日がスタートしますよ！ 体を動かしますよ！」

と腰部にも姿勢を支える筋肉にも知らせるべくウォーミングアップが必要です。

筋肉に刺激を入れ血流が少しでも良くなってから1日の活動をスタートさせると、

こわばっていた腰も楽になり負担の軽減にもつながると思いますよ。