天気ははっきりしないものの、気温は上がり少しジメジメする一日でしたね。

こういう陽気だと体調を崩しがち。

昨日の晩実家に帰ると両親だけでなく、子供のころからお世話になっているおばさんまで

血圧が乱れて体調が悪かったようです。

出来るだけ規則正しい生活と少しの運動（ストレッチなど）を心掛けてほしいものです。

そんな中、最近は腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。

「自転車でころんで」とか、

「布団を出し入れするときに」とか「車の洗車中に」など

何気ない日常動作で痛みが出たようです。

皆さん一様にいえるのが、

日常動作はただトリガー（切っ掛け）

になっただけで、普段の生活から体は弱っていった

と言う事です。

人間の体は良くも悪くも学習します。

普段の動きを繰り返すだけならこの程度動かせばいいや

と覚えれば、それまで使っていた筋肉も怠けるようになります。

それは省エネではあるのですが、筋肉の劣化でもあります。

筋量の低下は使ってあげるしか取り戻せませんが

柔軟性を上げることで痛みを予防することは出来ます。

本当は筋トレとストレッチ両方やったほうが腰痛にはいいのですが

時間の無い方はなかなか・・・(^^;

効率のいいエクササイズを！

また、定期的に体をほぐしたり調整するのは手っ取り早いですよ(^^)