朝から雨模様でいづみ堂の前の通りも落ち葉がつもり雨に濡れて滑りそうな様子。

掃除が大変です(^^;

日中は思ったよりも気温が下がらず楽だったのですが

陽が沈むとやはり寒さを感じます。 

この季節寒さに耐えての「肩こり」「腰痛」は付いて回るもの。

なんとか予防したいですね。

そこでいづみ堂ではトレーニングを紹介しています。

ひとつはストレッチポールを使ったトレーニング。

ストレッチポールの上に寝転んで背筋を伸ばしてあげれば

脊柱の間が開きやすくなり、猫背で前に入りがちな肩も開いていきます。

ゴロゴロ乗っているだけでも効果はありますよ。

もうひとつはバランスディスクを使ったトレーニングです。

バランスディスクを二つ並べてその上に乗ります。

そして軽くスクワットをしましょう。

当然不安定になるので転ばないようにバランスを取りながら行います。

そうすると腰から下のインナーマッスルを鍛えることができ、腰痛防止につながるでしょう。

整体、マッサージで緩めるだけでなく、普段からの予防もお手伝いしますよ！

それぞれの詳しい方法はお問い合わせいただければお伝えします(^^)