湿度でむせ返るような厳しい暑さが続きます。

夕方少し雨がぱらついたかと思ったら、

大きな虹を夕焼けが映し出していました(^^)

ちょっと得した気分です。

体がつらいと気持ちも落ち込みますね。

整体や矯正で体を整えるのも大切ですが、食べ物も大事です。

先日は夏場に滋養がつくような食べ物を紹介しましたが今回は

野菜について紹介したいと思います。

①トマトは夏が旬の野菜の代表する食べ物です。

　トマトにはクエン酸がふくまれ胃液の分泌を促進し、食欲を増進します。

　また、トマトの赤い色素成分のリコピンは強い抗酸化作用があると言われています。

　紫外線のダメージから肌を保護する効果もあるため、

　夏の強い紫外線による肌のダメージを防いでくれる効果もあります。

②ピーマンはレモン1つ分に相当するほどのビタミンCが含まれる食べ物です。

　ビタミンCには紫外線によってできるシミやくすみを予防・改善する効果があると言われています。

③きゅうりは約９５％が水分で体を冷やす作用があると言われている食べ物です。

　からだの体温調整を助け、水分の補給もできるので暑い夏の熱中症の予防になります。

 カリウムを多く含んでいるのでむくみの解消や高血圧の予防にも役立ちます。

食生活の基本ですが、”旬”のものを摂取する事を心がけると

その季節にに合った体調を維持しやすいですよね(^^)