昨日今日は先週までの冬の様相から一転、生ぬるい１１月と思えない陽気でした。

夕方からの雨で気温はどんどん下がるようで、体調管理は気を付けたいですね。

先日のお客様たちも、せきをされている方や鼻水が止まらない方など

体調不良が顕著で、首周りを緩めるとなお更はながでてきたりと・・・。

普段の疲労と気候の変化に対応しようと体ががんばっている結果ですね。

これからの季節、寒さに耐えての「肩こり」「腰痛」は付いて回るもの。

なんとか予防したいですね。

そこでいづみ堂ではトレーニングを紹介しています。

ひとつはストレッチポールを使ったトレーニング。

ストレッチポールの上に寝転んで背筋を伸ばしてあげれば

脊柱の間が開きやすくなり、猫背で前に入りがちな肩も開いていきます。

ゴロゴロ乗っているだけでも効果はありますよ。

もうひとつはバランスディスクを使ったトレーニングです。

バランスディスクを二つ並べてその上に乗ります。

そして軽くスクワットをしましょう。

当然不安定になるので転ばないようにバランスを取りながら行います。

そうすると腰から下のインナーマッスルを鍛えることができ、腰痛防止につながるでしょう。

整体、マッサージで緩めるだけでなく、普段からの予防もお手伝いしますよ！