今日も日中は暖かで風のないところにいると汗ばむような陽気でした。

仙川駅前の桜もいよいよ花をつけ、春本番を迎える準備ですね。

しかしながら夜になると気温も下がり、

こういう気温、気圧の変化が微妙な時期は

足がつったりするお客様が多くなる時期でもあります。

夏場は発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスの乱れが原因になり

足がつる事がありますが、この時期も思っている以上に水分が不足していたり

運動不足になったりで意外に多いようです。

足がつる原因は、主に筋肉の疲労や、ミネラルバランスの乱れによる

筋肉の動きを調整する機能の不調、冷えによる血行不良、

病気などさまざまなものが考えられます。

ミネラル不足が原因でカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの

血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である

「痙攣(けいれん)」が起きやすくなります。

カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、

マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。

また、ビタミンB1やタウリンが不足していることも、

足がつる・こむら返りの原因になると言われています。

ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、

タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。

これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょう。