秋から冬へ睡眠は大切です

晴れ間の広がる清々しい一日でした。
しかしながら日中は暖かいのですが、日が沈むとともに寒さが厳しくなってきましたね。

先日も頚肩から背中を通って腰へと、疲労がたまりに溜まったお客様がいらっしゃいました。

頭痛も出るらしく、耳の下あたりから首にかけての「耳下リンパ」や「胸鎖乳突筋」もコリコリでした。

疲労がたまってくると、血管の9割を占める毛細血管と、リンパ管がつまりやすくなります。
また、体の細胞を修復する成長ホルモンの分泌が減って、死んだままの細胞がたまっていきます。
こうして、体のだるさを感じるようになると。

疲労回復には睡眠が大切です。
睡眠は体の細胞を修復し、疲れをとる成長ホルモンが分泌する大切な時間でもあるのです。

だから、短時間の睡眠では成長ホルモンの分泌が十分でなく、
疲れがとれない悪循環を引き起こしてしまいます。

仕事などで睡眠時間が不十分な人は、週末など休める時は少しでも長く寝てください。
成長ホルモンの不足を取り返し、疲れを早く解消すべきです。

整体で体を整えて、体内の循環を促し疲労物質が流れやすいようにするとより効果的です。

体を整え、回復しやすい状態をつくってあげてはいかがでしょうか？

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