改善しましょう！寒さと疲労、足のつり!

日中暖かくお昼にいつもの調子でダウンジャケットで表に出たら、思いがけず汗だくになりました(^^;
それでもこの先はまた徐々に気温が下がるようで･･･
こういう天気、気圧の変化が微妙な時期は
足がつったりするお客様が多くなる時期でもあります。

夏場は発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスの乱れが原因になり
足がつる事がありますが、この時期も思っている以上に水分が不足していたり
運動不足になったりで意外に多いようです。

足がつる原因は、主に筋肉の疲労や、ミネラルバランスの乱れによる
筋肉の動きを調整する機能の不調、冷えによる血行不良、
病気などさまざまなものが考えられます。

ミネラル不足が原因でカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの
血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である
「痙攣(けいれん)」が起きやすくなります。

カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、
マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。

また、ビタミンB1やタウリンが不足していることも、
足がつる・こむら返りの原因になると言われています。
ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、
タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。

これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょう。

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