体、整えて！“腹式呼吸”で自律神経のコントロールも

先週末、だいぶ遅い梅雨入り宣言がありましたが
雨や曇りの日は晴れの日に比べて、

“なんとなくやる気が起こらない”

など、だらっとした気持ちになることが多いのではないでしょうか。

「自律神経」に影響が出ますよね(^^)

大きく気圧が下がると自律神経のうち、副交感神経の働きが強くなります。
副交感神経はリラックスの神経なので、身体が重く感じてしまうのです。
一方、気圧が低下することで、体内では“ヒスタミン”という物質が増えます。
これが気持ちを高ぶらせる交感神経を刺激するため、
もともと“副交感神経が優勢”でバランスをとっていた自律神経が
一時的にパニックになり、血行不良など様々な不調を招くのです。

自律神経は言葉の通り、“自律”した神経。
つまり、自分の意志ではコントロールすることができません。

しかし、「呼吸」

お腹で行う“腹式呼吸”は、

吸う（交感神経に作用）と吐く（副交感神経に作用）

のバランスを整えて、乱れてしまった自律神経を元に戻すことができるのです。

皆さんもダルさなどを感じたら、腹式呼吸で自律神経をコントロールを試してみては？

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