身体を温め、無理せずマッサージで(^^)こむら返り（足のつり）

今日は日中暖かでしたが、今週はまた大寒波が迫りくる予報ですね
寒さの影響もあると、寝ている間の「こむら返り（足のつり）」なんかも気になります。
痛いですよね～(^^;

きのうも夜風に吹かれ、朝近くに激しい「こむら返り」になりましたorz

「こむら返り（腓返り）」とは、腓（こむら） = ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称です。
つまり「こむら返り」は、この部分が攣（つ）る現象です。

脳から出された信号が運動神経に伝達される過程で異常を起こし、
筋肉が過剰に収縮してしまうことが原因ですが、睡眠中の場合も同様のメカニズムで発生します。

睡眠中は脚が伸びてふくらはぎの部分が収縮している状態になっているので、
運動神経の誤動作によってこむら返りが起きやすいようです。

また、筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じた場合も、発生しやすくなります。
水分やミネラルが不足している場合も発生確率が高まります。
寝る前になぜか大汗かいていたので、まさに原因に合致します(^^;

予防するには・・・

○脚の筋肉を使いすぎたと思ったら、眠る前にふくらはぎをマッサージする。

○ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、湯たんぽなどで足元を温めたり寝る前に体を温める。

○睡眠中は汗をかきますので、水分を補給しておいた方がいいでしょう。

いざなってしまったら、痛いのを無理せずマッサージで解してあげて下さい(^^)

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