朝ストレッチ、朝シャワーは交感神経を刺激！運動指導もしてます(^^)

 

昨日今日と真夏のような暑さで、太陽のエネルギーは凄いな～なんて改めて感じます。
明日はまだましなのですが、週末にはまた気温も下がるようなので
体調の維持に気を付けたいですね。

そんな影響もあってか、高齢のお客様や周辺ではは軒並み血圧の不調が出ているようです。

玉ねぎや納豆を食べたりするもの良いですが、
お薬を常用しているならちゃんと容量、用法を守って飲んで欲しいものです(^^;



今日のお客さんもいつも朝シャワーを浴びているそうです。

実際朝シャワーは交感神経を刺激するのでオススメなのですが、
季節によっては冷えて風邪をひかないように気をつけないといけませんね。



また、朝からストレッチを始めると交感神経を刺激し活動的に過ごしやすくなります。

これを毎日続けていくと基礎代謝が上がり血行が良くなります。

そうすることで消費カロリーが多くなり、ダイエットにも効果的。



「動的ストレッチ」のラジオ体操はおすすめです。


また、体の硬い方は日々の疲れを体に感じていませんか？

体が硬い人ほど、疲れやすく休みたくなってしまうそうです。

ストレッチをして柔軟性を高めることは、心にも良いのです。

心身ともにリラックスさせるだけでなく、老化防止にも効果があります。

朝ストレッチはじめてみませんか？

 

 

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