土曜、日曜祝日も営業　肩こり　眼精疲労　ぎっくり腰

連日昼間の時間帯だけでなく朝も夜も暑かったりして、エアコンに頼ってしまいがちです。

外と室内の寒暖差で体調を崩されているお客様が多いように感じます。

ぎっくり腰になってしまった方や首から頭にかけて痛みの出ている方

肩こりを伴う眼精疲労を訴える方・・・



そして私自身、夏バテぎみなので「食べなくては」と思うと胸やけがしたり(^^)



しかしながら、このように体に色々な変化が起こってくるのは免疫力の低下に原因があります。

私自身、一日中忙しいわけではないですが(^^;日々の生活に追われ単調で

かつ、不規則な生活を自覚していますorz

冷たいもの取りすぎや、シャワーだけで湯船につからない入浴は、避けた方がよさそうですね。

また、こう暑い日が続くと出不精になり「運動不足」によって、そこかしこで不調が出てきたりしますね。

昨日は腰痛の相談が続けてありました。

どうやら大腰筋や腸腰筋、インナーマッスルが弱っているみたいです。


インナーマッスルを含めて筋肉を増やしたり筋力を向上させるには、

その原料となる良質なタンパク質が必要になります。

そんなときに重宝する食材が高たんぱく低カロリーな豆腐。ダイエットにも最適ですね。

その豆腐でも木綿豆腐のほうが栄養素が凝縮されています。

絹ごし豆腐よりタンパク質やカルシウムが20～30％多く含まれているのです。

ただし、木綿豆腐がすべての栄養面ですぐれているというわけではありません。

木綿豆腐は作る過程で水分を絞るときにビタミンBやカリウムが流れてしまうため、

絹ごし豆腐はビタミンBやカリウムなどの栄養が多く含まれているのです。



このため、インナーマッスルを鍛えるためには木綿豆腐がオススメ。

なるべく良質なタンパク質を多く摂ることが求められるからです。

筋肉を増やして腰痛予防する際は木綿豆腐が適しているようですね(^^)



また、インナーマッスルだけでなく腹筋全体が落ちてくると姿勢も悪くなります。

猫背、肩こりの原因にもなってきます。

肩こり、腰痛予備軍の方は木綿豆腐を食べて足上げ腹筋運動など試してみては？

もちろん整体矯正もおススメですよ(^^)


いづみ堂は土曜、日曜祝日も営業いたしております。

不調のサインが出たら一度お問い合わせ下さい(^^)

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