蒸し暑さの”食欲の秋”食べ方もコントロール。

カンカン照りの暑さは随分落ち着いた気がしますが
朝からジメジメの蒸し暑さ･･･
こういう陽気がけっこう体には応えるようで

首痛、肩こり、腰痛と

整体に来られるお客様の三大症状の方が明らかに増えています。

真夏の蓄積した疲労が表面化してきているのもあるでしょうが、

あるお客様は動きやすくなったからと

一念発起して、運動を再開したようです。

急激に運動を再開したようで、

”全身ガチガチ””明日の筋肉痛確定”

の感じでしたが「う～ん・・・う～ん･･･」と、しっかり筋肉にアプローチできた様子(^^)

次回の予約もされて喜んで帰られました。

夏の疲れが出てきているようです。

皆さんもお気をつけ下さい(^^)

まあそれでもずいぶん暑さも和らぎ、今週は秋を感じられるようにまるようですね。

そうなると私などはやはり

「食欲の秋」

旬のおいしい食べ物が増えて、食欲が理性を追い越しついつい食べ過ぎてしまいます(^^;

”タニタ”さんのHPに

食欲の秋をストレス無くコントロールできる簡単なコツ

とあったので、ちょっと抜粋してみます。

○最初に野菜や海草から食べる

野菜や海草は低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含むので とっても身体に良いのですが、
それだけではなく食欲コントロールにも効果的！

○噛む回数を増やす

長く噛み続けることで食べ過ぎる前に満腹サインをキャッチできるだけでなく、
噛むことで交感神経が高まり食後の消費エネルギーも高まるという報告や、 小顔効果、アンチエイジングにも
効果的があるという説もあります。

○お茶やお水などノンカロリーの水分をいっしょにタップリとる

食べ過ぎを防ぐ効果が期待でき、代謝に必要な水分もたっぷり補給できます。

○食べながらきれいな姿勢を意識する

そして

○会話を楽しむ

話がはずむと、口に食べ物を運ぶことが途切れがちになり、時間をかけて食べる
ことになるので、少しの量でも満足感を得られやすくなります。

お行儀は悪いかもしれませんが・・・(^^;

いづみ堂は土日祝日も休まず営業中です(^^)

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