ぎっくり腰や頚痛に変化「秋バテ」にも注意！朝からストレッチのススメ

先週来のぐずぐず天気の影響もあってか
今年はここ数年に比べて暑さが尾を引かず過ごしやすい気温が続きました。

それでも夏場の猛暑のおかげで、あまりの急激な気温の変化に、カラダがついていけず、

ストレスをため自律神経を乱したり、クーラーでカラダが冷えきってしまい、血の巡りが滞ちがちに。

そうして、秋口になってから、ドッと疲れが出はじめ、だるさが取れず、
疲労感やカラダの不調として現れてきます。

これが「秋バテ」



○寝不足で、朝スッキリ起きれない
○食欲がなく胃がもたれる
○疲れやすい、だるい立ちくらみ、めまい
○頭がボーっとする

以上のような症状に心当たりがあったらご注意を！



「秋バテ」の対策、予防としては

”温活”を心がけるといいでしょう。

要するに「意識して体を温める」事です。

○暖かい格好で睡眠をとる
○38～40℃くらいの湯船に寝る直前に10～30分入る
○根菜を中心とした鍋やスープを食べる

などです。

「秋バテ」状態で来院されるお客様増えています。

ぎっくり腰や頚痛に変化するケースもあるのでいづみ堂で一緒に対応しましょう(^^)

また、今月に入ってからの急激な気温変化で体の具合がおかしくなっている方が多いようです。

「矯正」で整えていかれる方が多いのですが普段からの体調管理も大切ですよ(^^)



朝からストレッチを始めると交感神経を刺激し活動的に過ごしやすくなります。

これを毎日続けていくと基礎代謝が上がり血行が良くなります。

そうすることで消費カロリーが多くなり、ダイエットにも効果的。

ラジオ体操（動的ストレッチ）が効果があるという研究もあるようです。



また、体の硬い方は日々の疲れを体に感じていませんか？

体が硬い人ほど、疲れやすく休みたくなってしまうそうです。

ストレッチをして柔軟性を高めることは、心にも良いのです。

心身ともにリラックスさせるだけでなく、老化防止にも効果があります。

「矯正」、「整体」を受けるだけでなく

朝からストレッチはじめてみてはいかがですか？

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