今日は「立冬」整体で外側から元気に！

今日は「立冬」ということで、本格的に冬に突入です。
ここのところすっかり
秋を通り過ぎて冬の陽気で
昨晩から雨交じりの天気でしたが
しだいに晴れて今は
「一日過ぎの満月」が顔を出しています。

「冬至にかぼちゃを食べる」習慣からか、混同して立冬の食べ物もかぼちゃ？
とか思っていたらやはり違うようです。



「立冬補冬、補嘴空」

という言葉が中国にはあるそうで、日本語にするならば

「冬になったら冬の食べ物で元気を補おう」

と言う事だそうです。



元より日本でも旬の食べ物を食べて栄養を蓄えるという考えはありますし

何より美味しいですよね(^^)

旬の食べ物というと

野菜

かぼちゃ・ほうれん草・チンゲン菜・ねぎ・ニラ・白菜・大根・ショウガ

魚

毛ガニ・鯖・鮭・いくら・牡蠣

果物

リンゴ・柿・ピーナッツ・銀杏



やはりかぼちゃは入ってくるのですが(^^;

毛ガニ・鮭・牡蠣などはお鍋にして食べれば白菜・大根・ねぎなども一緒に摂れて一石二鳥ですね。



冬に入ると寒さで体が縮こまりがちになります。

体調管理も含めて食べ物で体を内側から元気に

整体で外側から元気にしてみてはいかがでしょう？(^^)

また先日も頚肩から背中を通って腰へと、疲労がたまりに溜まったお客様がいらっしゃいました。

疲労がたまってくると、血管の9割を占める毛細血管と、リンパ管がつまりやすくなります。

また、体の細胞を修復する成長ホルモンの分泌が減って、死んだままの細胞がたまっていきます。

こうして、体のだるさを感じるようになる。



疲労回復には睡眠が大切です。



睡眠は体の細胞を修復し、疲れをとる成長ホルモンが分泌する大切な時間でもあるのです。

だから、短時間の睡眠では成長ホルモンの分泌が十分でなく、

疲れがとれない悪循環を引き起こしてしまいます。

仕事などで睡眠時間が不十分な人は、週末など休める時は少しでも長く寝てください。

成長ホルモンの不足を取り返し、疲れを早く解消すべきです。



整体で体を整えて、体内の循環を促し疲労物質が流れやすいようにするとより効果的です。

ちゃんとしたものを口にして、
体を整え、
回復しやすい状態をつくってあげてはいかがでしょうか(^^)

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