寒さに耐えての肩こり、腰痛予防もお手伝い！

久々に一日中の曇り空＆にわか雨。

そのせいもあってか、かなり日の短さを感じます。

17時近くになると辺りはすっかり真っ暗です。

昨日までは温かかったので油断していたら
昨晩からの寒さに震えます(^^;

あまりに寒いのでエアコンを点けようと思ったらリモコンが電池切れで、慌てて買いに走りました。

この季節、寒さに耐えての「肩こり」「腰痛」は付いて回るもの。

なんとか予防したいですね。

そこでいづみ堂ではトレーニングを紹介しています。



ひとつはストレッチポールを使ったトレーニング。

ストレッチポールの上に寝転んで背筋を伸ばしてあげれば

脊柱の間が開きやすくなり、猫背で前に入りがちな肩も開いていきます。

ゴロゴロ乗っているだけでも効果はありますよ。



もうひとつはバランスディスクを使ったトレーニングです。

バランスディスクを二つ並べてその上に乗ります。

そして軽くスクワットをしましょう。

当然不安定になるので転ばないようにバランスを取りながら行います。

そうすると腰から下のインナーマッスルを鍛えることができ、腰痛防止につながるでしょう。



整体、マッサージで緩めるだけでなく、普段からの予防もお手伝いしますよ！

また、先日に引き続き連日産後のママさんが来院されたのですが、

お久しぶりの来院で、お二人目を出産されたそうです。

前回も産後矯正で来院されていたのですが、とても調子が良かったそうで

今回もしばらくお願いしますとの事です。



妊婦さんは妊娠中から徐々に体が変化していきます。

お腹の赤ちゃんが大きくなるとそれに伴い骨盤は開き、後傾していきます。

また体を動かしにくくなりその結果筋力も低下していきます。

いままで普通に過ごしていた事ができなくなり、無理に使うと痛みが出るようになります。



「骨盤矯正」「整体矯正」で背骨や骨盤を正しい位置に戻してあげ、

適切なプロセスで筋肉の使い方を思い出させることにより

本当の意味で日常に戻ることができるはずです。



骨盤を整えることにより産後太りにも対抗できるので

妊娠中または産後の方に限らず、
「体を整えてみる」
一度試してみては？

※写真の力士「谷風」は伝説の力士「雷電」の師匠筋にあたりますが、本文には関係ありません。

医院長が好きなだけです。

#仙川 #整体 #リラクゼーションマッサージ #矯正 #眼精疲労