1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法と眼精疲労改善コースで副交感神経の働きをアップ！

少し穏やかな日が続いたのですが、予報では3/3ひな祭りは一日雨だそうです。

その後は気温もどんどん上がるみたいですので、

気候の変化に伴う体調不良にも気を付けなければなりませんね。



今日で2月も終わり。

暦の上ではもう春ですが、三寒四温に春雨（嵐）と春の陽気が加速しそうです。

来月末頃には桜の花見も楽しみですね(^^)

それでも今朝も肌寒く・・・



もっと布団の中にいたい。。。

疲れがとれない。。。



といった方は多いと思います。



早く眠りたいのに・・・

そんな眠りに入りにくい方にちょっと面白いテクニックを紹介します。



以前にもご紹介したネタなんですが(^^;

『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士の提唱する方法で、

やり方はこんな感じです。



「やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法」
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す



・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ
非常にシンプルですね。

深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、

おそらく効果はあるんじゃないかと(^^;



私もやってみましたが結構理にかなっている気がしました(^^)

また、先日も少し告知したのですが、

3月4月のキャンペーンとして

眼精疲労改善コースの組み合わせキャンペーンを行います！



眼精疲労改善コース（20分　2200円）

を４５分以上の整体矯正ｏｒリラクゼーションマッサージと組み合わせるとお得にご利用いただけます！


特にオススメは・・・矯正45分+眼精疲労20分⇒7500円　

　　　　の全身スッキリコースです！



いづみ堂の矯正は術前、術後の変化が実感されやすく産後矯正だけでなく

色々なご職業の方から支持されております。

この機会にぜひ一度お試し下さい(^^)

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