こんにちは

今日は一日良い天気が続き、絶好のお花見日和りでしたね。

春の暖かな陽気に誘われて、健康作りの観点からお散歩をしてみるのはいかがでしょう？

ランニングはちょっと面倒だし、ジムに行くのもおっくう。

そんな人にピッタリな散歩の習慣、実は他の運動より全然効果があるようです。

○ランニングよりも体への負担が軽い

　運動量の大きいジョギングは、呼吸が速く浅くなるため副交感神経のレベルを下げてしまう効果があるそうです。

特に中高年になると、副交感神経の働きは低下、それをさらに下げるような運動は逆効果になってしまうことも。

○一日3km歩く人は死亡率が半減！

　ホノルル心臓研究所が、8,000人の男性を対象に行った調査によれば、

1日にたったの3km歩くだけで総合的な死亡率がおよそ1/2も下がることがわかっているそう。

特にガンによる死亡率が低くなり、他にも同じような結果が出た研究がたくさん存在しているようです。

○ストレス解消にも最高！脳が活性化！

老化に関する国際会議で発表された、60人を対象に行われた研究調査によると、

時速約6kmのスピードで45分間歩くことで研究対象60人すべての人の考える力が上がったそう。

更に、脳内でエンドルフィンが分泌されるため、気分を改善させるためにはもってこいだそうです。

スポーツは苦手だなっていうあなたも、これからの春先散歩にでかけることは、気分転換にも健康にも最適！

運動不足を感じていたら、ウォーキングを意識的に始めてみてはいかがでしょう？