こんにちは

今日は日差しもそんなに強くなく

風も吹いてさわやかな一日でした。

こんな陽気なら運動していい汗をかいたら気持ちいいですね。

先日ちょっと面白い記事を見つけたので紹介します。

打って走っただけでケガをするプロ野球選手が増えているというもの。

「疲労がたまる夏場ならまだしも、久しぶりに草野球をするオジサンじゃあるまいし、

走っただけでケガとは情けない限り。

８０年代に筋トレが本格的に導入されてからプロ野球の、特に打者はパワー重視になった。

しかし、体幹や股関節などの体の基礎機能を無視して

筋肉のパワーを単体で上げようとしているからケガをする。

筋肉の動きは前後、上下、左右の引っ張り合いなんです。

こちらの筋肉を動かせば隣の筋肉が引っ張られて、とそれぞれが連動している。

片方だけを鍛えても、結果としてトータルバランスが下がってしまうのです。」

一方、巨漢揃いの割にケガが意外と少ないのが大相撲だ。

格闘技なのでアクシデントは多いにせよ、相撲を取っただけで肉離れを起こす力士はほとんどいない。

「稽古で腰割り、股割り、四股と股関節を徹底的に柔らかくしているからです。

相撲はまず、あの体重を支える下半身をつくらなくてはいけませんからね。

武道の稽古は総じて関節の使い方の効率がよい。

大事なのはパワーではなく体の使いこなしという考え方があるからです。

野球でもイチローは自分専用のトレーニングマシンで四股踏みに近い練習をしている。

だから４１歳という年齢でもケガが少ないのです」

無理な筋トレ、見せ掛けの筋肉を作るより体を整えながら「使いこなす」事が重要みたいですね。