こんにちは

朗報です。

どうやら暑さのピークは今日だという情報が入りました。

まだ８月なので急激に涼しくなるとは考えられませんが

少しは過ごしやすくなるのでは？と期待しちゃいますね(^^)

昨日はこの夏二度目の土用の丑の日で、私も今回はうなぎを食べました！

ところが急激に美味しいものをたくさん食べたからか胃腸が・・・

皆さんも普段から冷たいものや食べやすいものばかり採りすぎてませんか？

夏の体調不良を予防するために食べたい食べ物、

その中でも野菜について紹介したいと思います。

①トマトは夏が旬の野菜の代表する食べ物です。

　トマトにはクエン酸がふくまれ胃液の分泌を促進し、食欲を増進します。

　また、トマトの赤い色素成分のリコピンは強い抗酸化作用があると言われています。

　紫外線のダメージから肌を保護する効果もあるため、

　夏の強い紫外線による肌のダメージを防いでくれる効果もあります。

②ピーマンはレモン1つ分に相当するほどのビタミンCが含まれる食べ物です。

　ビタミンCには紫外線によってできるシミやくすみを予防・改善する効果があると言われています。

③きゅうりは約９５％が水分で体を冷やす作用があると言われている食べ物です。

　からだの体温調整を助け、水分の補給もできるので暑い夏の熱中症の予防になります。

 カリウムを多く含んでいるのでむくみの解消や高血圧の予防にも役立ちます。

食生活の基本ですが、”旬”のものを摂取する事を心がけると

その季節にに合った体調を維持しやすいですよね(^^)