こんにちは。

今日は一日日差しもあり、少し暖かい陽気でしたがいかがお過ごしでしたか？

この晴れ間を上手く使えましたか？

もう11月も後半ということもあり、日が暮れるのが本当に早くなりましたね。

それでも日中暖かかったので幾分寒さもまぎれているのでは？

しかしながら、この季節寒さに耐えての「肩こり」「腰痛」は付いて回るもの。

なんとか予防したいですね。

そこでいづみ堂ではトレーニングを紹介しています。

ひとつはストレッチポールを使ったトレーニング。

ストレッチポールの上に寝転んで背筋を伸ばしてあげれば

脊柱の間が開きやすくなり、猫背で前に入りがちな肩も開いていきます。

ゴロゴロ乗っているだけでも効果はありますよ。

もうひとつはバランスディスクを使ったトレーニングです。

バランスディスクを二つ並べてその上に乗ります。

そして軽くスクワットをしましょう。

当然不安定になるので転ばないようにバランスを取りながら行います。

そうすると腰から下のインナーマッスルを鍛えることができ、腰痛防止につながるでしょう。

それぞれの詳しい方法はお問い合わせいただければお教えします(^^)