先週までの寒さや天気の不安定さがウソのように

今日は朝から快晴！

気温もグングン上がりました！

それでも夕方には寒さを感じ、

こういう天気、気圧の変化が微妙な時期は

足がつったりするお客様が多くなる時期でもあります。

夏場は発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスの乱れが原因になり

足がつる事がありますが、この時期も思っている以上に水分が不足していたり

運動不足になったりで意外に多いようです。

足がつる原因は、主に筋肉疲労や、ミネラルバランスの乱れによる

筋肉の動きを調整する機能の不調、冷えによる血行不良、

病気などさまざまなものが考えられます。

ミネラル不足が原因でカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの

血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である

「痙攣(けいれん)」が起きやすくなります。

カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、

マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。

また、ビタミンB1やタウリンが不足していることも、

足がつる・こむら返りの原因になると言われています。

ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、

タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。

これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょう。