朝晩は大分寒さを感じるようになりました。

雨や曇りの天気が続き日中も気温が上がらないので

風邪気味のお客様が増えています。

寝ている間の「こむら返り（足のつり）」なんかも気になります。

痛いですよね～(^^;

原因は筋肉疲労によって起こることが多いようです。

また、筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じた場合も、発生しやすくなります。

水分やミネラルが不足している場合も発生確率が高まります。

予防するには・・・

○脚の筋肉を使いすぎたと思ったら、眠る前にふくらはぎをマッサージする。

○ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、湯たんぽなどで足元を温めたり寝る前に体を温める。

○睡眠中は汗をかきますので、水分を補給しておいた方がいいでしょう。

いざなってしまったら、痛いのを無理せずマッサージで解してあげて下さい(^^)

写真は先日行ってきた「小松左京展」

芦花公園近くにある「世田谷文学館」で12/22まで開催中です。

日本を代表するSF作家小松左京の足跡と思いを知る素敵な展示でした(^^)