「こむら返り」血行不良で筋肉が･･･無理せずマッサージで(^^;

朝晩は大分寒さを感じるようになりましたが、今日は日差しもあり
過ごしやすい穏やかな一日でしたね。
ただ明日からは雨予報も出てるので要注意です。

日中暖かかったからと、薄着で寝たりすると風邪をひいたり肩がこったり、
寝ている間の「こむら返り（足のつり）」なんかも気になります。

痛いですよね～(^^;

今日来院された方も、夜中に足がつってその後眠れなくて寝不足です・・・と。


「こむら返り（腓返り）」とは、腓（こむら） = ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称です。

つまり「こむら返り」は、この部分が攣（つ）る現象です。

脳から出された信号が運動神経に伝達される過程で異常を起こし、
筋肉が過剰に収縮してしまうことが原因ですが、睡眠中の場合も同様のメカニズムで発生します。

睡眠中は脚が伸びてふくらはぎの部分が収縮している状態になっているので、
運動神経の誤動作によってこむら返りが起きやすいようです。

原因は筋肉疲労によって起こることが多いようです。
また、筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じた場合も、発生しやすくなります。
水分やミネラルが不足している場合も発生確率が高まります。


予防するには・・・

○脚の筋肉を使いすぎたと思ったら、

眠る前にふくらはぎをマッサージする。

○ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、

湯たんぽなどで足元を温めたり寝る前に体を温める。

○睡眠中は汗をかきますので、

水分を補給しておいた方がいいでしょう。

いざなってしまったら、痛いのを無理せずマッサージで解してあげて下さい(^^)

 

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