全身の疲労や古傷、急な腰痛「睡眠も大切！」

予報よりも不安定な空模様で雨が降ったり止んだり・・・

施術に入っていても寒さを感じ
暖房を付けたのもありますが、
汗ばんだりします。

湿度計を見ると70％近くなっていました(^^;

週明けはこんな陽気で思ったよりも晴れ間の少ないのようですが体調管理も気を付けたいですね。



ここのところ、蓄積した全身の疲労や古傷が痛んでいる人が多いように感じます。

無理な運動とか頑張らずに、自律神経を整えるなど

生活習慣（クセ等）を意識して生活していくほうが体には良いでしょう。



しっかり睡眠をとったり、決まったタイミングでご飯を食べたり

お風呂（湯船）に入ったりすることが大切です。



古傷も気圧の関係でじくじく痛くなったりします。

血行を促進するように優しく動かしてあげるといいかもしれませんね。

また、今日も頚肩から背中を通って腰へと、疲労がたまりに溜まったお客様がいらっしゃいました。

疲労がたまってくると、血管の9割を占める毛細血管と、リンパ管がつまりやすくなります。

また、体の細胞を修復する成長ホルモンの分泌が減って、死んだままの細胞がたまっていきます。

こうして、体のだるさを感じるようになる。



疲労回復に睡眠が大切です。



睡眠は体の細胞を修復し、疲れをとる成長ホルモンが分泌する大切な時間でもあるのです。

だから、短時間の睡眠では成長ホルモンの分泌が十分でなく、

疲れがとれない悪循環を引き起こしてしまいます。

仕事などで睡眠時間が不十分な人は、週末など休める時は少しでも長く寝てください。

成長ホルモンの不足を取り返し、疲れを早く解消すべきです。



整体で体を整えて、体内の循環を促し疲労物質が流れやすいようにするとより効果的です。

体を整え、回復しやすい状態をつくってあげてはいかがでしょうか？

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