寒いですね～(^^;

陽が沈むといっそう寒さを感じます。 

あまりに寒いのでエアコンを点けようと思ったら電池切れで、慌てて買いに走りました。

この季節、寒さに耐えての「肩こり」「腰痛」は付いて回るもの。

なんとか予防したいですね。

そこでいづみ堂ではトレーニングを紹介しています。

ひとつはストレッチポールを使ったトレーニング。

ストレッチポールの上に寝転んで背筋を伸ばしてあげれば

脊柱の間が開きやすくなり、猫背で前に入りがちな肩も開いていきます。

ゴロゴロ乗っているだけでも効果はありますよ。

もうひとつはバランスディスクを使ったトレーニングです。

バランスディスクを二つ並べてその上に乗ります。

そして軽くスクワットをしましょう。

当然不安定になるので転ばないようにバランスを取りながら行います。

そうすると腰から下のインナーマッスルを鍛えることができ、腰痛防止につながるでしょう。

整体、マッサージで緩めるだけでなく、普段からの予防もお手伝いしますよ！