新型コロナウィルスの影響で行動自粛されていると

心も体もコントロールが難しくなりますね。

無理な運動とか頑張らずに、自律神経を整えるなど

生活習慣を意識していく方が体には良いでしょう。

しっかり睡眠をとったり、決まったタイミングでご飯を食べたり

お風呂（湯船）に入ったりすることが大切です。

また、以前電車の中吊り広告で

「65歳以上の人はラジオ体操をしてはいけない！」

というのを見かけました。

少し疑問に思いその記事を読んでみたのですが、

掻いつまんでいうとラジオ体操の中の「ジャンプ」が膝に悪いということでした。

エコノミー症候群が注目されている最近でラジオ体操がいけないというのは

本を売るためとはいえ、いまいちな見出しだったなぁ

と、感想をもちました(^^;

家でもできるストレッチ

股関節と太もものストレッチ

片足を前方に出して、上から見て膝が足首の真上にくるようにする。

反対の足は膝を曲げて後方にひき、つま先で立つ。

両足の位置を固定して腰を前下方に落として20秒間保持する。