ようやく緊急事態宣言の全面解除が宣言されたようです。

宣言される前から湘南方面では車の渋滞が発生したりと、少し先が思いやられる収束です。

この先も”自粛”の度合いは違いますが少なからず「心がけて」生活していくことが

「健康に暮らせる毎日」につながると思います。

出来るだけ規則正しい生活を心掛けたいですね。

そんな中、最近は腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。

「断捨離していて」とか、「布団を干すときに」など

何気ない日常動作で痛みが出たようです。

皆さん一様にいえるのが、

日常動作はただトリガー（切っ掛け）

になっただけで、このところの自粛生活で体は弱っていった

と言う事です。

人間の体は良くも悪くも学習します。

普段の動きを繰り返すだけならこの程度動かせばいいや

と覚えれば、それまで使っていた筋肉も怠けるようになります。

それは省エネではあるのですが、筋肉の劣化でもあります。

筋量の低下は使ってあげるしか取り戻せませんが

柔軟性を上げることで痛みを予防することは出来ます。

本当は筋トレとストレッチ両方やったほうが腰痛にはいいのですが

時間の無い方はなかなか・・・(^^;

効率のいいエクササイズを！

また、体をほぐしたり調整するのは手っ取り早いですよ(^^)