今週末からグッと春らしくなるようですが

今朝も肌寒く・・・

もっと布団の中にいたい。。。

疲れがとれない。。。

といった方は多いと思います。

早く眠りたいのに・・・

そんな眠りに入りにくい方にちょっと面白いテクニックを紹介します。

以前にもご紹介したネタなんですが今朝、偶然見たワイドショーでも紹介されていました。

『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士の提唱する方法で、

やり方はこんな感じです。

「やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法」
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す

・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ
非常にシンプルですね。

ＴＶでは「自律神経を整える」という目的で紹介していました。

深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、

おそらく効果はあるんじゃないかと思います(^^;