深い呼吸が副交感神経の働きをアップ「4-7-8呼吸法」

なかなか止まない夜の雨、気温がまた下がりましたね。

寒い三連休でしたが
いかがおすごしですか？

先日嵐のような春一番は吹きましたが、まだまだ寒い日が多く

もっと布団の中にいたい。。。
疲れがとれない。。。
といった方は多いと思います。

早く眠りたいのに・・・
そんな眠りに入りにくい方にちょっと面白いテクニックを紹介します。


以前にもご紹介したネタなんですが(^^;

『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士の提唱する方法で、
やり方はこんな感じです。



「やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法」
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す



・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ
非常にシンプルですね。

深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、

おそらく効果はあるんじゃないかと(^^;



ワイル博士は統合医療が専門で、

わりと根拠のないことを言って批判されがちな人なんですが(^^;

これに関しては試してもいいと思います。

どうぞお試し下さい(^^)

＃仙川 ＃整体 ＃リラクゼーションマッサージ ＃矯正 ＃眼精疲労