「動的ストレッチ」のラジオ体操で心身ともにリラックス

連休最終日ですが、とんでもない気温の日々が続きます。

梅雨明け宣言もされたようですが
熱中症などの注意も今や常識です。

それに伴い運動不足や足のむくみ、
冷えすぎて足がつったりと様々な症状のお客さんが来院されます。



先日は痛みを伴う強い足腰の疲労を抱えたお客様が続けて来院されました。

3人続けて同じような足の後面（太もも裏やふくらはぎ）を伸ばすストレッチをおすすめし

ちょっとデジャヴみたいに感じました(^^;

朝からストレッチを始めると交感神経を刺激し活動的に過ごしやすくなります。

これを毎日続けていくと基礎代謝が上がり血行が良くなります。

そうすることで消費カロリーが多くなり、ダイエットにも効果的。



「動的ストレッチ」のラジオ体操はおすすめです。



また、体の硬い方は日々の疲れを体に感じていませんか？

体が硬い人ほど、疲れやすく休みたくなってしまうそうです。

ストレッチをして柔軟性を高めることは、心にも良いのです。

心身ともにリラックスさせるだけでなく、老化防止にも効果があります。

朝からストレッチはじめてみませんか？

また、先日今年初めて「セミ」の鳴き声を聞きました。

「セミ」はまだ外の話なのでいいのですが

この季節になると気になることの一つが



「虫」



蚊やハエなどの羽のついた虫が気が付くと「ぷぅ～ん」と・・・

夜窓を開けて寝ていると知らないうちに耳元で・・・

うっとおしくて寝不足になったりしますね。

そんな寝不足、疲れにならないように対策をしていきたいものです。



普段は殺虫剤や虫除けスプレーを使われるでしょうが、

代わりにハーブの成分を役立ててみるのもいいかもしれませんよ。

虫除け効果のあるハーブをふたつ程紹介します。



①バジル

バジルの香りに含まれている成分シネオールは、蚊が嫌う匂いとして知られています。

ドアや窓の近くに置いておけば、蚊だけでなくハエの侵入を防ぐ効果もあるようです。

もちろん食材としても幅広く使えますよね。



②タイム

タイムに含まれているチモールという成分には殺菌効果や消毒力、

防腐作用もあるため、昔から肉の保存などにも利用されてきました。

歩道のグランドカバー（地被植物）としても最適で、葉の香りが蚊を遠ざけてくれます。

ちなみに、鎮痛効果などもあるためエッセンシャルオイルは風邪予防や痛み止めとしても利用されているようです。



ハーブを使った虫除けスプレーとかも簡単に作れるそうです。

ためしてみては(^^)?

#仙川 #整体 #リラクゼーションマッサージ #矯正 #眼精疲労