こんにちは

今日から６月。

世の中は衣替えということで、だんだんと日差しの強い陽気が続きます。

昨日は東京地方は32℃まで気温が上がったそうで、

そろそろ夏の足音が聞こえてきましたね。

この晴れ間は長続きしないようで、

水曜辺りから曇りがちな天気になるようで

いよいよ夏の前の嫌なシーズン梅雨に入るのでしょうか･･･(^^;

そんな中、最近は腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。

「単純にころんで」というだけでなく

「布団を出し入れするときに」とか「車から降りようとして」など

何気ない日常動作で痛みが出たようです。

皆さん一様にいえるのが、

日常動作はただトリガー（切っ掛け）

になっただけで、普段の生活から体は弱っていった

と言う事です。

人間の体は良くも悪くも学習します。

普段の動きを繰り返すだけならこの程度動かせばいいや

と覚えれば、それまで使っていた筋肉も怠けるようになります。

それは省エネではあるのですが、筋肉の劣化でもあります。

筋量の低下は使ってあげるしか取り戻せませんが

柔軟性を上げることで痛みを予防することは出来ます。

本当は筋トレとストレッチ両方やったほうが腰痛にはいいのですが

時間の無い方はなかなか・・・(^^;

効率のいいエクササイズを！