今週は久しぶりに週末にカラッと晴れました。

それでもずいぶん涼しくなり、秋を感じられるようになりましたね。

そうなると私などはやはり

「食欲の秋」

旬のおいしい食べ物が増えて、食欲が理性を追い越しついつい食べ過ぎてしまいます(^^;

”タニタ”さんのHPに

食欲の秋をストレス無くコントロールできる簡単なコツ

とあったので、ちょっと抜粋してみます。

○最初に野菜や海草から食べる

野菜や海草は低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含むので とっても身体に良いのですが、
それだけではなく食欲コントロールにも効果的！

○噛む回数を増やす

長く噛み続けることで食べ過ぎる前に満腹サインをキャッチできるだけでなく、
噛むことで交感神経が高まり食後の消費エネルギーも高まるという報告や、 小顔効果、アンチエイジングにも
効果的があるという説もあります。

○お茶やお水などノンカロリーの水分をいっしょにタップリとる

食べ過ぎを防ぐ効果が期待でき、代謝に必要な水分もたっぷり補給できます。

○食べながらきれいな姿勢を意識する

そして

○会話を楽しむ

話がはずむと、口に食べ物を運ぶことが途切れがちになり、時間をかけて食べる
ことになるので、少しの量でも満足感を得られやすくなります。

お行儀は悪いかもしれませんが・・・(^^;

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