昨日も夕方から小雨が降ったりと

まだまだ寒い日が多く

もっと布団の中にいたい。。。

疲れがとれない。。。

といった方は多いと思います。

早く眠りたいのに・・・

そんな眠りに入りにくい方にちょっと面白いテクニックを紹介します。

以前にもご紹介したネタなんですが(^^;

やり方はこんな感じです。

「やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法」
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す

・深い呼吸が自律神経、副交感神経の働きをアップ
非常にシンプルですね。

深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、

おそらく効果はあるんじゃないかと(^^;

疲れているのになかなか寝付けない夜

体がつらくて明け方まで眠れない夜

体を整えるとともに、翌日動けるように

 どうぞお試し下さい(^^)