筋肉疲労、血行不良、こむら返りもマッサージでほぐして

今日は一日曇り空。

昨日は丸一日しとしと雨
いよいよ湿度の高い季節が始まったのでしょうか。

先週末から今日にかけて「足のつり」をうったえるお客様が増えました。

先週のように日中暖かかったからと、薄着で寝たりすると風邪をひいたり肩がこったり、

寝ている間の「こむら返り（足のつり）」なんかも気になります。



「こむら返り（腓返り）」とは、腓（こむら） = ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称です。

つまり「こむら返り」は、この部分が攣（つ）る現象です。



脳から出された信号が運動神経に伝達される過程で異常を起こし、

筋肉が過剰に収縮してしまうことが原因ですが、睡眠中の場合も同様のメカニズムで発生します。

睡眠中は脚が伸びてふくらはぎの部分が収縮している状態になっているので、

運動神経の誤動作によってこむら返りが起きやすいようです。

原因は筋肉疲労によって起こることが多いようです。

また、筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じた場合も、発生しやすくなります。

水分やミネラルが不足している場合も発生確率が高まります。



予防するには・・・

○脚の筋肉を使いすぎたと思ったら、眠る前にふくらはぎをマッサージする。

○ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、湯たんぽなどで足元を温めたり寝る前に体を温める。

○睡眠中は汗をかきますので、水分を補給しておいた方がいいでしょう。

いざなってしまったら、痛いのを無理せずマッサージで解してあげて下さい(^^)

また最近は気圧の変化が激しいせいか、週末いづみ堂へ来院された方は軒並み血圧の不調が出ているようです。

玉ねぎや納豆を食べたりするもの良いですが、

お薬を常用しているならばちゃんと容量、用法を守って飲みましょう(^^;



先日のお客さんはいつも朝シャワーを浴びているそうです。

実際朝シャワーは交感神経を刺激するのでオススメなのですが、

季節によっては冷えて風邪をひかないように気をつけないといけませんね。



また、朝からストレッチを始めると交感神経を刺激し活動的に過ごしやすくなります。

これを毎日続けていくと基礎代謝が上がり血行が良くなります。

そうすることで消費カロリーが多くなり、ダイエットにも効果的。



「動的ストレッチ」のラジオ体操はおすすめです。



また、体の硬い方は日々の疲れを体に感じていませんか？

体が硬い人ほど、疲れやすく休みたくなってしまうそうです。

ストレッチをして柔軟性を高めることは、心にも良いのです。

心身ともにリラックスさせるだけでなく、老化防止にも効果があります。

朝からストレッチはじめてみませんか？

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