気持ちも体も整えて!"カフェイン"も有効に

毎日ジメジメが続きますが、
気が付けば「あっ」という間に今年も半年終わってしまいました・・・

ホント、日々生活に追われていると毎日が早く過ぎて行くような気がします。



あれこれ考えているとネガティブな気分になりそうですが、

私は気分転換にコーヒーをブラックで飲みます。



コーヒー＝カフェイン

と考えるとつい摂取しすぎによる悪い面を想像してしまいます。

実際、

○胃液の分泌を促進する作用があるので胃が荒れる。

○交感神経に働きかけるので摂りすぎたりすると

　自律神経を狂わせ、それにより肩こり・腰痛・頭痛などの症状を悪化させる事がある。

○感覚遮断効果があり神経を鈍感にし、疲れを感じにくくする(疲れているのに気がつかない)。

なんて事があったりもします。



しかしながら良い面も有り

○交感神経に働くので、集中力が増したり覚醒効果が出る。

○利尿作用

○偏頭痛の緩和（症状にもよりますが）

などです。

摂りすぎなければカフェインも毒ではありませんよ。



上手に活用して気持ちも体も整えていきたいですね(^^)

そして湿度だけでなく、
時間も定まらない
サッカーワールドカップで寝不足だったりと
なかなか体に厳しい状況が続きます(^^;

こんな状況だとなんとなく眠っても疲れが取れない気がします。

そういう方は日常生活の中で当たり前にしていることが、

けだるさや疲れを誘発しているのかもしれません。

あるサイトで掲載されていたリストではこんな事が原因になってるかも？と。



1.周りがモノで溢れている
部屋が雑多に散らかっていると、脳を集中させるのは困難。

無駄にエネルギーを消耗させてしまうのです。

2.太陽の光を浴びていない
人は午前中に日光や明るい人工光にさらされ、メラトニンを生成することで、夜眠りにつきやすくなります。

また、太陽光を浴びることで体内にビタミンDを補充します。そうすることで、体と脳のはたらきが活発になります。

3.朝ごはんをおざなりにする
朝食は1日の中で最も重要な食事だと聞いたことがあるでしょう？

朝食をとらない、またはバランスの悪い朝食は、体に悪影響を及ぼします。

4.水分が足りていない
「あ〜だるいな〜。」と思ったら、まず冷水を1杯飲みましょう。

一切飲み食いせずに仕事や勉強に集中することからくる疲れは、これで対処できることも。

5.周りにネガティブな人がいる
ポジティブな人はエネルギーを与えてくれますが、ネガティブな人にはエネルギーを吸い取られてしまいます。

6.寝る前にスマホやPCをいじっている
スマホやPC、テレビなどの光は睡眠に悪影響を及ぼすことは知っていても、実際にはやめられない人が多いのでは？

7.過度な睡眠
体内のリズムを崩すことになるので、毎日の体のサイクルを管理している脳の一部が混乱状態になってしまうのです。

8.運動不足
デスクワークだから長時間同じ場所に座りっぱなし…なんてスタイルは体によくありません。

首の痛みや頭痛の原因となってしまうのです。

運動は、ホルモンのバランスを整え、疲労を解消してくれます。



さらに気分転換にマッサージや整体を受けるのも◎デスヨ！

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