今日は爽やかに晴れて​日向にいると汗ばんでしまうような一日でしたね。
昨日までは少し寒さも感じるような朝晩。
こういう陽気だと体調を崩しがちです。
予防のためにも出来るだけ規則正しい生活と少しの運動（ストレッチなど）を心掛けたいですね。

そんな中、最近は腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。
「実家の整理をしていて」とか、
「布団を出し入れするときに」とか「車の洗車中に」など
何気ない日常動作で痛みが出たようです。
皆さん一様にいえるのが、

日常動作はただトリガー（切っ掛け）
になっただけで、普段の生活から体は弱っていった

と言う事です。

人間の体は良くも悪くも学習します。

普段の動きを繰り返すだけならこの程度動かせばいいやと覚えれば、それまで使っていた筋肉も怠けるようになります。
それは省エネではあるのですが、筋肉の劣化でもあります。
筋量の低下は使ってあげるしか取り戻せませんが柔軟性を上げることで痛みを予防することは出来ます。
本当は筋トレとストレッチ両方やったほうが腰痛にも肩こりにも良いのですが時間の無い方はなかなか・・・(^^;
効率のいいエクササイズを！

また「なかなかおっくうで・・・」なんていう方は、定期的に体をほぐしたり調整する方が時短になりますよ(^^)

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